Ytterligare fem snabba sömntips! – Undvik att ta tupplurar – Läs bok i soffan, sov i sängen – Lämna skärmar och telefoner utanför sovrummet – Somna inte hungrig, men ät och drick i god tid innan – Varva ner före sänggående För den som lider av sömnproblem är det viktigt att bygga upp ett sömntryck…
Läs mer
Fyller på med ytterligare några enkla, men ack så viktiga, sömntips. 💤 6. Håll isär arbete och vila. 7. Se över konsumtionen av kaffe och alkohol. 8. Undvik skärm en timme för läggdags. 9. Låt sängen vara en plats för sömn och samliv. 10. Håll sovrummet mörkt, svalt och tyst. För att lära sig att…
Läs mer
Det är viktigt att sova även i oroliga tider. Här kommer 5 snabba sömntips från mig till dig. 1. Inför hållbara rutiner 2. Spendera 30 minuter i dagsljus 3. Promenera och motionera 4. Skapa tid för medveten återhämtning 5. Gör något du blir glad av Medan du sover stärks ditt immunförsvar, stressnivåerna i kroppen minskar,…
Läs mer
Vi är många som oroar oss just nu. Som känner oro för våra gamla och sjuka. För världen. För umgänge. För vårt arbete. För ekonomin. För framtiden. En av de vanligaste orsakerna till dålig sömn är just oro. Sover vi för lite eller dåligt funkar vi sämre och det går snabbt att hamna i en…
Läs mer
I går var var det fyra år jag vaknade och inte kunde gå ur sängen på grund av sömnutmattning till följd av långvarig insomni. Det var en käftsmäll som hette duga, men jag minns att jag innerst inne kände tacksamhet för att orken tog slut och kampen var över. Jag tänker på hur hemskt det…
Läs mer